Mint írják, az élsportolók – ahogyan az üdítőitalok ellen felszólaló Cristiano Ronaldo is – az extrém teljesítmény érdekében ugyan speciális táplálkozást folytatnak, de a szakmai ajánlások szerint az optimális étrend valamennyi tápláléktípust tartalmazza. A bizonyos tápláléktípusok kiiktatása különböző hiánytünetekhez vezethet, ezért semmi sem tilos, épp ellenkezőleg, mindent lehet enni és inni – csak az arányokra kell odafigyelni.

A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen része a bőséges és változatos folyadékbevitel. A legfontosabb folyadékból (vízből) felnőtt nőknek naponta 2, míg a férfiaknak 2,5 litert kell(ene) meginni, hogy biztosítva legyen az optimális vízháztartás. Az ásványvíz és csapvíz mellett gyümölcslevek, tej, szénsavas üdítők, kávé, tea, energiaitalok is színesíthetik étrendünket – azaz minden olyan ital, amelynek víztartalma 85 százaléknál magasabb.

A víz mellett szervezetünknek energiára is szüksége van, amit szénhidrátokból – glükózból, fruktózból, keményítőből – nyer. Kortól és nemtől függően, szénhidrátból napi 180-325 gramm javasolt. Szellemi vagy fizikai munkavégzésnél, amikor azonnali többletenergiát igényel a testünk, akkor jöhet jól egy energiaital, ami általánosságban 26 gramm/doboz (250 ml) szénhidrátot tartalmaz – írja közleményében a Magyar Energiaital Szövetség.

Fáradtságunk leküzdésében, éberségünk fenntartásában segíthet a kávé vagy pl. az energiaital. A világ legnagyobb klinikai kutatása alapján egy egészséges felnőtt biztonsággal fogyaszthat el 200 mg-nál nem nagyobb egyszeri, vagy napi összes forrásból származó, 400mg-ot nem meghaladó koffeinmennyiséget, ami nagyjából 2-5 doboz (2x250ml) energiaital vagy 2-5 csésze presszókávé.

„Amikor tehát szomjas vagy igyál vizet, ahogy Ronaldo is mondta, hűsítőként jöhet egy pohár frissen facsart gyümölcslé, de amikor energiára, éberségre van szükséged, akkor jó választás lehet egy energiaital”

– zárta közleményét a MESZ.